Meditácia a jej dôležitosť

Meditácia a jej dôležitosť

Meditácia je technika, pomocou ktorej môžeme vedome kontrolovať a pozorovať svoje myšlienky, tok energie a pocity. Ide o spoznanie vlastnej večnej duše a jej hlasu. V tomto článku si povieme jej dôležitosť. 

Žijeme v uponáhľanej dobe. Čas na spomalenie jednoducho nemáme. Avšak, meditácia upokojuje myseľ  a pomáha lepšiemu sústredeniu. Ak sa naučíte správne meditovať, tak vám to v skutočnosti dá omnoho viac. 

Meditácia ponúka možnosť na:

  • uvoľnenie,
  • zvýšenie sebavedomia,
  • získanie vnútornej jasnosti.

Výhody meditácie:

  • prináša nové myšlienky,
  • pomáha vysporiadať sa s rozhodnutiami,
  • pomáha pri nespavosti a pri chudnutí,
  • znižuje hladinu kortizolu,
  • posilňuje imunitný systém,
  • znížením hladiny krvného laktátu znižuje záchvaty úzkosti,
  • buduje sebavedomie, emocionálnu stabilitu a rozvíja intuíciu,
  • zlepšuje vzťahy,
  • zvyšuje hladinu serotonínu, a tým ovplyvňuje náladu i správanie,
  • zvyšuje tempo rastu inteligencie,
  • zvyšuje produktivitu. 

Aké meditačné techniky existujú?

  • meditácia zameraná na koncentráciu,
  • meditácia s afirmáciami,
  • meditácia bdelej pozornosti,
  • duchovná meditácia, meditácia zmyslu života.

3 tipy ako správne meditovať:

  1. Skutočné sústredenie je dôležité

Meditácia vám ponúka konečne sa prebudiť a vnímať naplno. Nejde o rovnaké sústredenie ako napríklad v práci. Sústreďujeme sa iba na jednu vec – dýchanie. 

  1. Dýchanie nemusí byť pravidelné, ale je dôležité

Sústredením sa na dych budete prítomný okamih prežívať omnoho lepšie. Jednoducho len vnímajte svoj dych. Bez kontrolovania.

  1. Nechajte svoje myšlienky voľne plynúť

Pravdepodobne by bolo príliš náročné okamžite zastaviť vaše myšlienky. Preto ich nechajte voľne plynúť a nechajte ich odísť.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vitajte

Prihláste sa do svojho účtu

Vytvorte si nový účet