Veľa z nás si iste spomína na rybí tuk z detstva. Naše mamy nás nútili piť tento zázrak. V tej dobe sme netušili, aké skvelé účinky má olej pre naše telo a pravdepodobne veľká časť z nás ho nenávidela. Do nášho jedálnička i do jedálnička našich detí by sme ho určite mali zaradiť, pretože obsahuje omnoho viac prospešných látok, než si myslíme. Dokonca ho nájdeme aj v rôznych formách.
Čo by ste mali vedieť o rybom tuku?
Je dostupný nielen v tekutej forme, ale tiež vo forme kapsúl, ktorú sú praktickejšie. Pri jeho kúpe je dôležité dbať na kvalitu a dôsledné dodržiavanie dávkovania. V prípade, že by ste si dali vyššiu dávku, tak by mohlo dôjsť k nepríjemným nežiaducim účinkom.
Rybí tuk má lepšiu stráviteľnosť, ak ho užívate počas jedla alebo krátko po jedle. Pomáha pri lepšom vstrebávaní vitamínov rozpustných v tukoch.
Aké sú výhody konzumácie rybieho tuku?
- pozitívne ovplyvňuje duševné rozpoloženie,
- posilňuje celkovú obranyschopnosť organizmu,
- je prevenciou aterosklerózy, reumatizmu a artritídy,
- podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému (znižuje riziko vzniku srdcových chorôb a kladne ovplyvňuje cholesterol v krvi),
- prospieva zraku,
- udržuje mozog v dobrej kondícii,
- eliminuje kožné problémy, ako napr. suchú pleť, akné, vyrážky, ekzém a psoriázu,
- prospieva tehotným ženám,
- stimuluje rast vlasov a dodáva im lesk,
- pre športovcov je dôležitým doplnkom.
Čo obsahuje rybí tuk?
- vitamín A (chráni sliznice pred infekciami a je potrebný pre správny rast a vývoj tela),
- vitamín D (podporuje vstrebávanie vápnika, čiže podporuje zdravý vývoj zubov a kostí),
- vitamín E (veľmi účinný je pri starostlivosti o pleť),
- omega 3 mastné kyseliny (sú hlavnou zložkou tuku a pre naše zdravie sú aj najdôležitejšie – majú protizápalové účinky, ktoré pomáhajú pri psoriáze či kĺbových ochoreniach).
