Ako si vylepšiť spánok

Ako si vylepšiť spánok

Dospelý človek potrebuje aspoň osem hodín spánku. Avšak, každý človek má iný spánkový cyklus a dodržať to nemusí byť vôbec ľahké. Pre niekoho je ideálnych 7 hodín spánku, zatiaľ čo inému vyhovuje 6 hodín. Ako si však zlepšiť kvalitu spánku?